1. Estabelecer metas irrealistas para a perda de peso. Ter o corpo da Barbie é um objetivo inalcançável;2. Pular de uma dieta da moda para outra. Essas dietas são radicais e expõe o organismo a períodos de restrição, seguidos de períodos de excessos, que levam ao efeito sanfona;
3. Comer para compensar emoções negativas. Os magros travam a garganta em momentos de angústia e os gordinhos se atiram na pipoca ou nos bombons. Para não fazer da comida uma muleta, procure ajuda;
4. Não ter prazer à mesa. Não faça da sua alimentação uma tortura. Isso afundará qualquer dieta;
5. Não fazer exercícios físicos. O exercício físico é o principal aliado na manutenção do peso.
Fonte: Revista Veja, 17 de fevereiro de 2010.
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